以前、

「おかずはワンプレートがおすすめ」

という話をしました。

そこで、ワンプレートの写真を探していたのですが・・

ほとんどが、炭水化物たっぷり！

おかずだけのワンプレートの写真が全然ないのです。

しっかりご飯とハンバーグ、目玉焼き、パスタ、ポテト、サラダ少々・・・

たしかに、ふつう、ワンプレートっていうとそんな感じですね。

これでは、バランス的に野菜が全然足りないですね。

これでは、ワンプレートにしたところであまり意味がありません。

多くの人は、痩せるためには食べる量が少なければOK、と考えます。

でも、大事なのはバランス。

もちろん、炭水化物がダメなわけじゃありません。

一般的に、炭水化物の比率が高すぎなんです。

そして、野菜や海草が極端に少ない。

それでは、なかなか痩せません。

とにかく、野菜や海草を「てんこ盛りで」食べてください。

そういう意味でも、ワンプレートを「野菜」「海草」「きのこ」「タンパク質」でいっぱいにしてみてほしいのです。

それでもし必要なら、スープとかご飯をプラスすればいいのです。

食事は毎日のことですから、いろいろと工夫してみてくださいね。