痩せるために、みなさんがいちばん苦労されるのは、なんといっても食生活。
痩せる食生活に関して、あまりに情報が多すぎるんですよね。
なぜ食生活がいちばん大変か？というと、あまりに個人差が大きすぎるから。
世の中、数え切れないほどの「痩せる食事法」がありますが、他の人がうまくいった方法をそのままマネしたからといって、同じように結果が出るとはかぎりません。
むしろ、逆になることも多い。
どうしたらいいか？というと、いろいろと参考になる方法はありますが、最終的には、自分にぴったり合うペース、方法をつかむしかありません。
つまり、
●痩せるための食事＝オーダーメイド
なのです。
一般的なダイエットサロンさんやダイエットジムさんなどは、明確な
●食生活マニュアル
が存在します。
食べていいもの、食べてはいけないもの、カロリー制限・・・・
そのとおりにできる人はいいのですが、できない人は「挫折組」に入ってしまいます。
一方、僕がみなさんにおすすめする食生活は、とってもシンプル。
ひとことで言うと・・・
「健康にいい食事と食べ方」
以上です。
太りやすく、痩せにくい人は、かならず不健康な食習慣があります。
もしくは、痩せるために極端な食事制限をしようとします。
もちろん、期間を決めて、浄化のためのシンプルな食事をするのはとてもいいです。
ただ、基本をしっかりした上で、です。
美しい人は、基本となる食生活がとても健康的。
新鮮で、いろとりどり、美しいものを食べています。
決して、無理な食事制限はしません。
痩せにくい人は、たいてい、栄養バランスが悪い傾向があります。
たとえば、炭水化物をカットして、糖質不足で甘いものをけっこう食べていたりすることもあります。
それでは意味がありません。
甘い物を食べすぎるのだったら、ご飯をある程度（一日１～２回）食べる方がずっといいです。
とにかく、基本的な食習慣を見直して、健康的な食生活をまず確立すること。
外食、コンビニとかできあいのものをなるべく減らして、簡単でいいからつくるようにする。
それだけでも違います。
美しく痩せたいなら、まずは健康になることです。
健康になるための食生活は、100点をめざさないことが大事。
80点で充分で、20％くらいの「あそび」も必要。
完璧をめざすと、ほとんどの人は途中で息切れして「もういいや！」ってなってしまいます。
具体的にいうと、基本は健康的な食生活をこころがけて、週に１～２回くらいは自由に食べることです。
ボディメイクは、痩せて終わり、ではありません。
痩せたところからが、ほんとうの勝負。
長期戦なのです。
だからこそ、基本は「続けられること」が大事。
ふつうに健康的に食べていれば、最低でも健康体重、健康体型にはなるはずです。
もっとすっきりさせたい、もっときれいになりたい、と思ったら、またそこから考えればいいのです。
まずは健康的な身体、体型をめざしましょう。
そのためにも、あまり極端な食生活はしないようにしてください。
