痩せるために、みなさんがいちばん苦労されるのは、なんといっても食生活。

痩せる食生活に関して、あまりに情報が多すぎるんですよね。

なぜ食生活がいちばん大変か?というと、あまりに個人差が大きすぎるから。

世の中、数え切れないほどの「痩せる食事法」がありますが、他の人がうまくいった方法をそのままマネしたからといって、同じように結果が出るとはかぎりません。

むしろ、逆になることも多い。

どうしたらいいか?というと、いろいろと参考になる方法はありますが、最終的には、自分にぴったり合うペース、方法をつかむしかありません。

つまり、

●痩せるための食事=オーダーメイド

なのです。

一般的なダイエットサロンさんやダイエットジムさんなどは、明確な

●食生活マニュアル

が存在します。

食べていいもの、食べてはいけないもの、カロリー制限・・・・

そのとおりにできる人はいいのですが、できない人は「挫折組」に入ってしまいます。

一方、僕がみなさんにおすすめする食生活は、とってもシンプル。

ひとことで言うと・・・

「健康にいい食事と食べ方」

以上です。

太りやすく、痩せにくい人は、かならず不健康な食習慣があります。

もしくは、痩せるために極端な食事制限をしようとします。

もちろん、期間を決めて、浄化のためのシンプルな食事をするのはとてもいいです。

ただ、基本をしっかりした上で、です。

美しい人は、基本となる食生活がとても健康的。

新鮮で、いろとりどり、美しいものを食べています。

決して、無理な食事制限はしません。

痩せにくい人は、たいてい、栄養バランスが悪い傾向があります。

たとえば、炭水化物をカットして、糖質不足で甘いものをけっこう食べていたりすることもあります。

それでは意味がありません。

甘い物を食べすぎるのだったら、ご飯をある程度(一日1~2回)食べる方がずっといいです。

とにかく、基本的な食習慣を見直して、健康的な食生活をまず確立すること。

外食、コンビニとかできあいのものをなるべく減らして、簡単でいいからつくるようにする。

それだけでも違います。

美しく痩せたいなら、まずは健康になることです。

健康になるための食生活は、100点をめざさないことが大事。

80点で充分で、20%くらいの「あそび」も必要。

完璧をめざすと、ほとんどの人は途中で息切れして「もういいや!」ってなってしまいます。

具体的にいうと、基本は健康的な食生活をこころがけて、週に1~2回くらいは自由に食べることです。

ボディメイクは、痩せて終わり、ではありません。

痩せたところからが、ほんとうの勝負。

長期戦なのです。

だからこそ、基本は「続けられること」が大事。

ふつうに健康的に食べていれば、最低でも健康体重、健康体型にはなるはずです。

もっとすっきりさせたい、もっときれいになりたい、と思ったら、またそこから考えればいいのです。

まずは健康的な身体、体型をめざしましょう。

そのためにも、あまり極端な食生活はしないようにしてください。