サロンのボディメイクコースに参加されている方には、できるかぎり食生活を写真で報告いただいてもらっています（強制ではありません）。
「めんどくさい」と感じるかもしれませんが、これをやるとやらないでは、結果がまるで変ってきます。
じつは、今まで写真での食事報告（LINEかチャットワーク）は、ご本人の意思にまかせてました。
食生活というのはとてもデリケートな面があり、
人によっては、報告という行動がストレスになることもあるからです。
ただ、昨日Tさんの個別面談をさせていただいて、あらためて食事報告の効果を実感することになりました。
当サロンでは、ボディメイクの方に対しても、あまり体重をはかりません。
とくにある程度ペースができるまでは、なるべく体重などの数値にとらわれてほしくないからです。
ここが、いちばん伝わりにくいことなのですが・・・
あなたが、健康的に美しく痩せるためにいちばん大事なこと。
それはあくまで
行動＆思考＆習慣
であり、これらの結果として、見た目が痩せたり、美しくなったりします。
同時に、数値面にも変化が出てくるのです。
あまり数値を気にしすぎてしまうと、これが逆にはたらきます。
身体は、がんばったから体重が減る、というものではないので、
数値を基準にすると、やる気が落ちてしまう可能性があるからです。
それより、行動や思考や習慣に意識を集中する方が近道なのは明らか。
Tさんも、最初の３か月はほとんど体重などの数値をはからず、
地道にメンテナンスとボディメイクの基礎、食生活の見直しを続けてきました。
そして、「痩せてきたな・・」と思っていたのですが、
Tさんご自身が体重をはかったら、最初より５キロ近く落ちていたそうです。
ところが・・
体重が落ちたことで油断して（ご本人いわく）、食事報告が滞るようになり・・
２キロほど戻ってしまったそうです。
２キロくらいすぐ落とせますよ、とお伝えしましたが。
体重を基準にすると、体重が減ったときうれしくて、つい油断してペースを変えてしまうのは、
Tさんに限ったことではなく、とてもよくあること。
だからこそ、体重を基準にしない方がいいのです。
Tさんは昨日、
「食事報告がこんなに効果があるとは思いませんでした」
と言われていました。
食事報告のため写真を撮るということは、ご自身の食生活を自分でも客観的に見れるということ。
これが大事なのです。
自分ではいいだろうと思っていても、写真でみると改善点が多々あることがあります。
これは、演奏も同じで、自分で演奏しているときは「なかなかいいかな」と思っても、
録音したり映像化した演奏を聴きなおすとひどい状態、ということがよくあるものです。
健康美のための食生活でいちばん大事なのは、
しっかり食べて太らない、むしろしっかり食べるほど健康的に痩せた身体に近づいていく、
そんな食べ方を身につけること。
そしてその食べ方というのは、かなりの個人差があります。
だからこそ、記録をとりながら、一緒にベストパターンを探っていくことが必要です。
食べる量を無理に減らしたり、極端に糖質制限したり、極端に肉などのタンパク質をとりまくるという食べ方は、
ごく短期間ならいいのですが、長期的に続けられる食べ方ではありません。
続かないだけでなく、長期的には不健康になる食べ方です。
太る、痩せるを決める８０～９０％は食生活ですが、
その食生活には、他のいろいろな要素がかかわってきます。
単純に食生活だけを変えようとしても、けっこういろいろと障害が出てくるもの。
そこをサポートさせていただいているのが、僕がサロンでやっていることです。
いずれにしても、結果として３か月で無理なく５キロ近く落とせたらいいですよね。
サロンではまもなく、夏に向けた本格的なボディメイクを提案します！
