今まで何度かお話していることですが、今日サロンで話題になったのであらためてお話します。
●今回の記事の解説動画はこちら⇒https://youtu.be/2s_k_aI8I-Y
健康的に美しく痩せた身体をキープできている女性に共通することがいくつかあります。
短期的に痩せることは、気合でできますが、
長期的に理想体型を維持しつつ、さらに上を目指せるようになるのは、
短期ダイエット思考ではほとんど無理です。
では、長期成功者に共通することってなんだかわかりますか？
今回は復習をかねて、２つ、お話します。
１）食事、とくに朝食のパターン化
これはかなり共通していて、
とくに朝食のパターン化が重要になります。
では、なぜ朝食なのか？
じつは、食事の内容を考えるという行為は、けっこう意思力を使います。
「昨日の残り物があったっけ？」
「今朝は何食べようかな・・・」
などと考えることで、意思力を消耗。
意思力（意志力）には限りがあるといわれていて、
仕事や他のことで意思力をさらに消耗すると、
午後から夕方にかけて、誘惑に負けやすくなるのです。
ちょうどそのころに買い物に行ったとしたら・・・
いらないようなものまで、衝動買いする可能性が高まります。
朝食をパターン化して、いちいち考えなくてすむようにすることで、
意思力を節約して、誘惑に負けにくくなるのです。
自己コントロール力が強い人と弱い人に分かれますが、
ふだんから意思力を消耗している人ほど、自己コントロール力も弱くなります。
日常の中でパターン化されている行動が多いほど、意思力を節約できます。
ただ、当然ですが、太る（または不健康な）パターンは、見直す必要があります。
長年太っている、なかなか痩せないという人ほど、
無意識に太るようにパターン化された行動習慣が多いものです。
ちなみに、ボディメイクの長期成功者ほど、朝食は軽めの傾向があります。
身体のしくみ的に午前中は浄化と脂肪燃焼タイムであるので、理にかなっているのです。
ただそれも体質やライフスタイルなどにより個人差があるので、自分自身の身体と相談です。
２）特別なトレーニングより●●を大事にする
ダイエットのために、ジムへ通ったりしてトレーニングを始める人はとても多いですが、
「ジムに通ってトレーニングしてるのに全然痩せない」
という人も、これまたとても多いものです。
トレーニングすることは、悪いことではなく、むしろとても良いことです。
ただ、トレーニングするから痩せる、というものでもありません。
週２回ジムに通ったとしても、一週間単位で考えたら、
身体を動かしているのはごくごくわずかな時間。
トレーニングそのものよりもっと大事なものがあります。
それは・・・
日常
です。
ごくありふれた日常の中に、太る、やせる「鍵」があるのです。
僕が皆さんにボディメイクをおすすめするのは、
この、
「日常」
の身体の使い方を見直し、変えてもらうため。
イメージしてみてください。
ふだんの身体の使い方が今までとまるで変ったら？どうでしょう。
特別な運動をしている時間より、身体のことを意識する時間はよほど多いですよね。
このことに気づいている人は、まだまだ少ない。
だから、みんな「ダイエットして痩せよう」とするんです。
くりかえしますが、ダイエットしても痩せるのはほんの一瞬です。
ダイエットももちろんいいのですが、
同時に、日常を徹底的にみなおして、身体のつかいかたを変えていくことが大事なのです。
●今回の記事の解説動画はこちら⇒https://youtu.be/2s_k_aI8I-Y
