健康にしてもダイエット、ボディメイクにしても、皆さんがいちばん苦戦するのが食生活。

僕自身、今は指導する側として皆さんにアドバイスしていますが、

２０代から３０代にかけては、厳しい食事制限の反動から摂食障害に近い状態におちいっていました。

すでに何度かお話してますが、「●●高原ホスピタル」という、依存症専門の病院に体験入院したことすらあります。

初めてこの話を聞くという方もいらっしゃるかもしれないので、このときの体験を少しお話すると・・・

無理なダイエットの反動で拒食、過食になった女子が大勢、この病院に入院していたのです。

みんな、とてもまじめな子たちです。

他、アルコール依存や薬物依存の患者さんも多数、入院していました。

同室になったアル中の男性は、とても心優しい方でした。

夜中に叫び声を上げながら入院してくる患者さんもいました（おそらく薬物中毒でしょう）。

そのような患者さんの中で、僕は２週間、体験入院をしたのです。

今になって考えれば、セラピストとしてダイエット指導をする際に、この入院体験が非常に役立った。

必要な体験だったのかもしれません。

無理なダイエットをするとどんな状態になるか・・・

目の前でさんざん見せられたからです。

摂食障害の場合、ひどくなると、隔離病棟に入るようになります。

そうしないと、手あたり次第食べては吐き・・をくりかえしてしまうからです。

そして一度こうなると、なかなか抜け出せなくなります。

僕が体験入院を終えてだいぶたってからその病院に行ったら、一緒に入院していた女性がみんな、ずっと入院したままでした。

いちばん楽しいはずの青春時代を、こんな山奥の隔離された病院で長期間、過ごすことになる。

場合によっては、隔離病棟に入れられカギをかけられて過ごすようになる。

そのきっかけは・・・

もっときれいに、もっと幸せになりたいと思って始めた（であろう）ダイエット

だったのです。

この時の体験をもとに、当サロンのダイエット、ボディメイクプログラムはつくられ、改良し続けています。

これが、僕が皆さんに、あまり無理な食事制限をおすすめしない理由なのです。

世の中、（僕からみたら）ムチャクチャなダイエットであふれています。

短期的に劇的に痩せたとしても、１年後、２年後はどうでしょう？

もちろん、「もっと早く痩せたい」という皆さんの気持ちも、すごくよくわかります。

でもそのためには、それなりに厳格な食事管理をする必要がある。

そこにはつねに、「反動（による過食）」というリスクがつきまといます。

だからこそ・・・僕は

できるかぎりストレスのかかる食事制限をしないで、おいしく食べて短期で痩せる方法

を模索し続けているのです。

 

とっても前置きが長くなりました(^^;

では、摂食障害まで体験した僕が今、どんな食生活をしているのか？

５０歳を過ぎてもなお、おなかが出ることも一切なく、健康でスリムな身体を保っている秘密。

それを、時々公開したいと思います！

今回は、昨夜、僕が実際にとった食事を公開します。

以下です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・ごはん：もち麦入り白米を少し

・スープ：ねぎの鶏がらスープ（化学調味料無添加）

・大根の甘酢漬け

・もやしのナムル

・ほうれんそうのお浸し

・豚肉、ピーマン、もやしの炒め物

・レタス、パクチー、きゅうりのサラダ

翌日の夜は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・フライは、エビと鶏肉

・みそ汁は豆腐とわかめ、ねぎ

 

以上です。

先日、木でできたワンプレートのトレイを見つけたので購入。

これがすごくいい！

ちなみにサラダはおかわりしています。

野菜は、先週群馬の「食の駅」で購入したもので、

とにかくおいしいのです。

パクチーは大量に入っていて１００円くらいと激安。

こんな感じの食事をとると、食べたあととても身体がスッキリするのです。

食事後もすぐに仕事にとりかかりたい僕にとっては

「腹６～７分」

がベスト。

食べたあとでも身体が軽い、というのがいちばんの条件なのです。

もちろん、こんな僕でも、たまにおなかいっぱい食べることもあります。

でもふだんは、こんな感じの食事が多いです。

皆さんの食事写真を拝見すると、とにかく

野菜が少ない！！

そして、やっぱり炭水化物（パスタ、麺類、パン、ごはん）が多めですね。

これでは、どうしても太りやすくなります。

炭水化物も悪くないのですが、活動量によって増減する必要があります。

ただ、食事の調整はなかなかむずかしいので、個別にアドバイスさせていただいてます。

健康的で太らない、おいしい食事を楽しむ。

この「楽しむ」がないと、なかなか続きません。

野菜も、ほんとうにいい野菜はむちゃくちゃおいしくて、食べると元気が出ます。

カロリーは低いですが、エネルギーはとても高い。

我々が「食べる」のは、単にカロリーや栄養素だけでなく、

「生命エネルギー」

をいただいているのです。

生きた野菜をいただくことで、そのパワーをもらえる。

だからこそ、そんなに量を食べなくても満足して、元気になれるんです。

食べたもの、得たエネルギーをしっかり循環させていけば、太ることはありえません。

エネルギーが停滞しためこむようになると、太ってしまいます。

ぜひ、食生活の見直し、改善に「楽しく」取り組んでみてくださいね。

食生活改善指導も受け付けてますので、ご希望の方はお知らせください！