時々、皆さんから、こんな質問をいただきます。
「ストレッチは朝やる方がいいですか？夜の方がいいですか？」
「ストレッチはどのくらいの時間やればいいですか？」
「ひとつの動作を何回くらいやればいいですか？」
「エクササイズは週何回やればいいですか？」
「朝食は食べる方がいいですか？食べるとしたら何がいいですか？」
「何時間くらい睡眠をとればいいですか？」
・・・・・
僕としては、一応のめやすは伝えます。
ただ、それはあくまで「めやす」であり、ほんとうの答えは違うところにあります。
それは、どこでしょうか？
「あなた自身」
です。
身体に関することは、非常に個人差があります。
たとえば睡眠。
８時間寝ないとダメな人、８時間寝ても眠い人もいれば、５時間で充分な人もいます。
朝食を食べる方がいい人もいれば、食べない方が調子いい人もいます。
専門家でも、食べる方がいいという人と、食べない方がいいという人に分かれたりもします。
炭水化物もそうですね。
徹底した糖質制限食をすすめる人もいれば、糖質制限食はよくない、という人もいます。
つまり「こうじゃなきゃいけない」という、すべての人に共通する１００％明確な答えはないのです。
ではどうしたらいいのか？
「実際にやってみる」「やってみて、その後の気分や身体の反応をみる」
それだけです。
それが、いちばん正しい答えです。
僕たちは、専門家が言うことやマスコミの情報に弱いです。テレビで偉い先生がこう言ってたから・・と、簡単に信じて、振り回されてしまいます。
でもそれは、うまくいかないパターンです。
なぜなら、ある方法がぴったりはまる人もいれば、まったく合わない人もいるから。
どんなにいいということでも、合わない人にはまるで逆の結果しかもたらしません。
身体を変えていく上でいちばん大事なのは、「自分自身をしっかり観察する」ということです。
外からの情報にふりまわされない。
自己観察力をつけ、高めていくこと。
これが、究極のダイエット成功テンプレートのひとつです。
